Kriisisuunnitelma löytyikin samantien, vaikka olin varma että se olisi joko todella vaikeasti löydettävissä tai jopa kadonnut. En tiedä kiinnostaako ketään, mutta kirjoitan silti mitä siinä lukee.
Näin psykologi kirjoitti:
"Arjen vastoinkäymiset ja pettymykset saavat mielessä suuret mittasuhteet ja mieleen nousee voimakkaana syyllisyyden tunteita, huonommuuden ja yksinäisyyden kokemusta, mikä voi hankalimmillaan johtaa itseä vahingoittavaan käyttäytymiseen. Näihin tilanteisiin on usein liittynyt myös kehottava ääniharha. Tunnoton on huomannut pahan olon yleensä voimistuvan iltaa kohden. Aamun ja päivän jaksaa tsempata, mutta iltaa kohden väsymys nostaa huonompaa vointia esiin. Tunnoton tunnistaa itsellä taipumuksen näyttää muille pärjäävämpää roolia, joka väsyttää ja kuluttaa voimavaroja."
Varomerkkejä psyykkisen voinnin heikkenemisestä:
1. Jalkojen liikuttelu, käsien vääntely, pulssin kiihtyminen, kasvojen punoitus. (!)
2. Keinahtelu/huojuminen tai edestakaisin käveleminen. (!)
3. Eristäytyminen omiin oloihin.
4. Itkeminen. (!)
5. Itsensä satuttaminen.
6. Yön yli valvominen. (!)
Rauhoittamiskeinot kriisitilanteissa:
1. Puhelinsoitto ystävälle tai sukulaiselle.
2. Keskustelu ohjaajan/hoitajan kanssa.
3. Huumori.
4. Hengitä syvään ja rauhallisesti.
5. Kuuntele musiikkia.
6. Kirjoittaminen.
7. Keskity lukemiseen, tv-sarjaan tai elokuvaan.
8. Kuuma suihku.
9. Kylmäpakkaus tai kädet kylmän veden alle.
10. Haistele eri tuoksuja.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti